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【減肥減重】控重有辦法、飲食有撇步，正確飲食觀念很重要

首先，一天三餐定時定量，避免少量多餐，「細嚼慢嚥、每口20下」，是一個減肥原則，可以試著做看看。 每天都要多喝水、避免喝含糖飲料，主食以澱粉米飯 ...

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