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正確的運動觀念-運動前與運動後的暖身與延伸 - Dancing Fox

運動前需要的不是延伸拉筋，我們應該把身體熱起來。所以應該作暖身動作，指的是全身性的動態運動。如:原地抬腿跑步運動。 運動後需要延展伸長肌肉。

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