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用拉筋當暖身反而容易受傷！醫師教你2招「動態」伸展正確暖身

身體站成一個大字型，但讓身體右側朝著前方。 · 右手掌蓋到左手掌上，沿著左邊手臂、胸腹一直到右邊的大腿、小腿，順勢蹲下來、把右腿伸直，一直摸到腳踝。

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