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如何暖身最有效？你是在「動態暖身」還是「靜態拉筋」？

喝水喝不夠，影響那麼多？人體70%由水組成，攝取足夠的水能避免身體出狀況，健身更需要補充足夠水分，提升運動表現，別等口渴才喝水！拍照前正確喝水，更有作弊好體態 ...

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