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四個步驟，五種能力，為自己緩解人生遭遇的苦，修復情緒受過的傷

請用正念疼惜自己：四個步驟，五種能力，為自己緩解人生遭遇的苦， ... 對腦部帶來改變，因此對於改善憂鬱、焦慮、藥物濫用、慢性疼痛以及飲食障礙等問題都有益處。

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