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如何練習正念？ 圖解4 種方法、8 周訓練菜單，帶你重新啟動人生

1. 身體掃描. 目的： 放鬆身體，提升情緒管理。 · 2. 正念伸展 · 3. 靜坐 · 4. 行走靜觀 · Week 1-2：找出最適合練習的時段 · Week 3-4：交替做正念伸展和身體 ...

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