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正念饮食，7个步骤让我们吃饭更专心

01 · 1. 尝试将自己的进食速度渐渐放慢，让自己享受充足的进食时间； · 2. 充分咀嚼； · 3. 集中注意力，不要让电视，手机之类的外在干扰分散我们的注意力；.

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