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從一粒葡萄乾開始～八周的正念課程心得

例如，晚上睡前進行｢身體掃描」、｢正念呼吸」～專注掃描身體的任何部位，專注在呼吸、放鬆身體，幫助自己有更好的睡眠品質；大腦是具有可塑性的，可經由訓練來改變迴路 ...

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