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如何練習正念？ 圖解4 種方法、8 周訓練菜單，帶你重新啟動人生

為了推廣正念，卡巴金去除禪修的宗教脈絡，只留下4 種技巧（身體掃描、靜坐、行走靜觀與正念伸展），再系統化成一套8 周課程，協助一般人鍛鍊覺察 ...

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