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注意力」與「正念冥想」！ - 文章| 跑步筆記

身體掃描 （Bodyscan）可以翻譯為「身體觀察」，也是它實際的意思。在練習中，對身體進行從頭到腳精神上的掃描，徹底搜尋身體的緊繃處和緊繃程度的差異。

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