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正念導師陳德中：正念不是轉念4個步驟覺察情緒、揮別焦慮

情緒風暴來臨時，不妨試試陳德中的正念步驟：先回到呼吸，從感覺肩膀、雙腿和各部位的姿勢與感受開始做起，慢慢地就能聽到內心的聲音。 正念冥想工作坊.

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