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【運動知識】重訓進步的關鍵| 漸進式超負荷訓練

小肌群甚至可能停留在一樣的重量，下數跟組數很長的時間，但一樣能讓肌肉成長並提升體能。因此，漸進式超負荷訓練的規劃方式會比較適合套用在多關節動作（如：深蹲，硬舉跟 ...

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