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重訓新手，「硬舉重量」會進步多少？ - 健身運動- 健康生活

我想這沒有標準答案，我們目前能採的方式可能透過YMCA、NSCA等，去追蹤不同運動員、年齡、性別，平均的最大重量（1RM）。然而，多數人的目標不是要練健美 ...

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