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止鼾運動
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學會這四步,你可以就此不打鼾。 - 世鴻耳鼻喉科診所
晚上睡覺前連續作5-6次的止鼾運動(面部舌頭肌肉運動),只需10-15分鐘的時間,再搭配 ... 鼻咽部的分泌物,讓鼻腔得以順暢呼吸,而能閉上嘴巴,發揮止鼾第一步的功效。
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