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睡覺不打呼！醫教止鼾5動作：多唱歌也可以

2.舌頭向上貼住上顎並用力吸住約10秒，接著用力向下拔開，此時應會發出「噠」的聲音。如此重複20次為一個循環，每天進行三個循環。 3.嘴巴閉起，用舌頭在 ...

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