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欺騙餐多久吃一次
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【閱讀心得】增肌減脂:4+2R代謝飲食法
分次吃還是一次吃?吃多少? ... 隔多久沒吃蛋白質會消耗到肌肉? ... 此時嘗試高碳水的「欺騙餐(放縱日)」,來重新活化瘦體素,降低飢餓激素。
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