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讓腦袋教你瘦：不能不知的增肌減脂常識+25招燃脂運動

精益蛋白質雞胸肉、魚(比目魚、黑線鱈、鮭魚、深海魚、鱈魚、鮪魚、鯖魚等)、貝(龍蝦、蝦、蛤等)、 ... 午餐:蛋白質量高、澱粉(精緻)量少、水果、沙拉、雞胸肉、蒸蛋。

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