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《神經元修復保健全書》提高呼吸效率、緩解疼痛問題！4招 ...

強化橫隔膜的動作 · 仰躺，雙腳著地，膝蓋彎曲。 · 調整骨盆位置，使下脊椎貼近地面，並完全躺在墊子上。 · 把雙臂高舉過頭時，鼻子盡力把空氣深吸到腹部。

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