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肩頸痠痛纏身？小心「烏龜頸」惹禍，專家：3招改善舒緩

最簡單的動作是以手輔助壓頭，輪流伸展頸部兩側肌肉，每邊停留5秒，左右各做2、3回，大約半分鐘，對鬆弛頸部有一定作用。 2.熱敷脖子：很硬的橡皮筋要變軟，還有一招就是放 ...

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