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暑假瘋玩3C 「烏龜頸」怎麼喬姿勢？ - 臺北市立聯合醫院

最簡單的動作是以手輔助壓頭，輪流伸展頸部兩側肌肉，每邊停留5秒，左右各做2、3回，大約半分鐘，對鬆弛頸部有一定作用。 2. 熱敷脖子：很硬的橡皮筋要變軟，還有一招 ...

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