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【重力訓練入門】自由重量還是機械式器材好，新手該怎麼選 ...

定義, 指沒有固定軌道或結構的重量，例如啞鈴、杠鈴等。在自由重量訓練中，重量不受限制，可以根據個人需要進行調整。 指具有固定軌道或結構的訓練設備，例如健身房中 ...

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