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單腳屈膝橋式Cook Bridge (Knee to Chest Bridge) - 山姆伯伯 ...

橋式(Bridge)是瑜伽或是訓練中很常見的動作，但不是把臀部推的愈高愈好，而是讓肩膀至膝蓋保持直線，收縮臀肌，放鬆大腿後側的肌肉。

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