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腰痛反覆、難以緩解？喚醒腰椎的支撐肌，你還需要這些體式幫助

波姐語錄：腰痛或許不是單一的腰椎問題，有時候臀部或者是大腿用力過猛， ... 橋式：仰躺，雙腳略微分開踩在墊上，雙手交叉，手臂伸直並置於身下，吸 ...

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