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椎間盤突出5種人最危險！縮肚臍、抬手腳，3招緩腰痛-第2頁

腰痠背痛☀復健運動☀椎間盤突出的位置不同，可能導致腰部、腿部疼痛麻痺。 ... 橋式抬臀 這是可以訓練核心肌肉與臀部肌肉的橋式動作。能強化腰部的力量。

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