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《預防》雜誌教你6個伸展動作有效預防和緩解下背痛 - 元氣網

但研究告訴我們，每周進行兩至三次伸展運動，可以預防. ... 橋式. 通過坐骨的延展，可加強臀大肌，從而有助於支撐腰部，減輕疼痛和緊縮感。

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