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每天都腰痠背痛？改善腰痛的「內核心訓練」5動作 - 這樣變型男

然而腰痛成因百百種，除了長時間久坐，睡姿不良或運動姿勢錯誤也可能導致 ... 臀橋式的好處除了能鍛鍊內核心肌群，還可以改善骨盆前傾、駝背及舒緩 ...

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