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橋式提臀，有抗力球、臀圈輔助，翹臀目標會更好！（強化骨盆 ...

瑜伽橋式是很好的瑜珈練習，也是凱格爾訓練骨盆底肌肉的動作， · 臀部在人體的背後，並不是常常可以看見它，它若是時常久坐又不運動，的確會慢慢鬆懈。

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