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橋式瑜珈:改善下半身肥胖,健康好處說不完! - Bdrbmi
教練Show肌!5招居家運動抗疫單腳橋式好處:訓練臀部及膕繩肌。步驟: 1.平躺在地上,雙腳屈曲。2.臀部發力將身體抬呈一條直線,腰背挺直,右腳呈90度伸向上方。3.換腳以 ...
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