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臀線自動提高！教練一個動作練「蜜桃臀、拯救垂屁股 - CaVa

健身教練更分享，在運動項目中加入橋式、臀推，練屁股效果事半功倍， ... 進階者則可以練習下圖臀橋，透過臀肌出力帶動軀幹，但同樣要讓脊椎保持水平 ...

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