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提高能力、減少受傷：適合跑者做的七種核心肌群訓練

五、橋式進階版. 加上抗力球（瑜珈球）的進階版本，增加平面上的不穩定，招募更多肌肉參與動作。如果是受傷無法負重太多的選手，也可以用這種方式來做 ...

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