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【在家練】每天洗澡前6分鐘！健身教練教你這招「腹肌訓練 ...

2.平板登階Plank Step-Up 20秒 3.剪刀式踢腿Scissor Kick 20秒 4.仰臥交替觸踝Alternating Heel Touch 20秒 5.臀橋Glute Bridge 20秒

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