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翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆練出緊實臀部！ | 姊妹淘

... 已經很自然、正確使用該訓練的肌肉後，再進階慢慢練習難度更強的動作。 ... 橋式是一項危險性低、容易抓住要領、練翹臀、甚至大腿內外後側和小腿 ...

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