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【肌力訓練班】「撐」過就是你的：橋式撐體

若已經適應橋式撐體，則可嘗試進階版的動作，將一腿往天空伸直，同時訓練髖部的肌力。 動作說明： 1. 仰臥於地板 2. 腳跟往臀部稍微靠近些，並將雙 ...

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