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在家重訓--進階--俯臥橋式+上半身撐體--(訓練部位--腹肌+三投肌)

當你對於初階--俯臥橋式已經非常熟悉了，那你可以試試下面這個動作~圖一：身體向下趴好，手肘彎曲，手肘置位於肩膀正下方。圖二：雙手用力把身體挺起來， ...

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