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基礎核心肌群訓練（臀部篇） - 經緯武道

接下來，介紹幾個初階到進階的臀部訓練. 橋式：. 所需器材：瑜珈墊（健身墊）、瑜珈磚. 動作要領：. 平躺於瑜珈墊上雙膝自然彎曲; 腰部平貼瑜珈墊，雙手亦同 ...

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