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核心肌群初階訓練運動 - 台中榮總

初階棒式. 4. 橋式: 如果你有. 做瑜珈,對這. 個動作應該不. 陌生,橋式利 ... 進階棒式. 側臥,用單手手肘、前臂、與腳側為支. 點撐起身體,挺起髖部,另一手扶著腰際,.

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