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【綜合訓練】不用夾緊臀照樣練出好臀力的臀橋運動 - 運動筆記

學會了基本的臀橋後，試試看來加上更多的變化，讓臀部核心肌群訓練更進一步！ ... 四足跪姿更進階的動作，熊式。 ... 以熊式動作為基礎，做小狗尿尿側抬腿動作。

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