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簡單三個器材讓你在家也能練好臀大肌與股二頭肌！ - Red Bull

臀部及腿部後側的股二頭肌是許多人都會遺忘的肌群，雖然，後側的肌肉在視覺 ... 臀橋式. 這個經典的動作你可能已經練習無數次，並且只需要運用自身的 ...

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