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橋式肌肉
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https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g35776826/glute-bridge/
比硬舉更簡單每天一分鐘「橋式」就能緊實臀大肌!「橋式 ...
許多教練喜歡把橋式(橋式英文:glute-bridge,又稱作臀橋)當作暖身動作,除了可以鍛鍊啟動臀部肌肉外,它的好處實在是太多了!這個幾乎不會造成負擔的 ...
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