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橋式動作：最簡單有效的臀部翹臀訓練！ - 超核心健身中心

臀部曲線除了視覺上很好看以外，構成臀部最主要肌肉的臀大肌也是我們身體最重要的肌肉之一，很多動作都會用到這個肌肉，包括跳躍、跑步、爬樓梯、從 ...

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