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橋式好處
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平板棒式從肩部到小腿、再到全身肌肉都可以訓練得到!
所運用的肌肉; 肘撐平板式的好處; 練習時機; 如何練習肘撐平板式 ... 無論時間長短,完成3 組訓練,休息或躺下來放鬆背部,中間可穿插另一種訓練,比如曲膝橋式。
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