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花生油有幾唔健康？山茶油最適合女性？｜認可營養師蔡琪琪

含Omega-9較多的油，則是山茶油與橄欖油。而我們亦經常會缺乏Omega-3，這種多元不飽和脂肪酸在亞麻籽油、魚油及堅果油中的含量較多。

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