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每天攝取30至40公克好油，護腦顧心臟血管！用油5招 - 元氣網

... 玉米油、橄欖油、葡萄籽油、胡麻油等。另外，堅果種子類所含的油脂，富含單元不飽和脂肪酸、鈣、鉀、鎂、維生素E 等營養素，每日建議攝取約1 湯匙 ...

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