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地中海飲食5大好處怎麼吃？三餐食譜、優缺點一次看 - 康健

每餐吃：橄欖油為主要脂肪來源、雜糧約20～40公克、蔬菜1碗、水果不超過兩個拳頭大小。 天天吃：堅果約2湯匙、攝取水1,500cc～2,000cc、乳製品480cc、調味 ...

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