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每爬一階多活4秒！把握空檔運動，原來爬樓梯的好處這麼多

爬樓梯是一種有氧運動，也是隨時可做的運動，它可以強化心肺功能，增強肌肉耐力，並有助於維持骨質密度， 一個體重50公斤的人以一般速度爬10分鐘的樓梯， ...

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