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女力！從零開始重量訓練：4大類肌力訓練X9 階段週期計畫，專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略

這個動作的需求:將槓鈴放置在軟墊或是其他有一定高度的箱子上,讓槓鈴的高度略低於膝蓋的下方,但不能低於脛骨中間的 ... 從零開始重量訓練 |硬舉( Deadlift )這個動作會在.

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