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[問題] 槓鈴肩推要獨立一天練嗎？ - musclebeach | PTT消費區

2020年12月9日 — 小弟我一週推兩次大重量臥推，推完都會接槓鈴肩推，可是發現這樣槓鈴肩推的重量有時會進步有時候又會停滯很久。 所以想說把課表改成一天主攻大重量臥 ...

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