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超越極限的重訓硬舉 - 司博特
在預防背痛這篇文章中,我們知道了硬舉(Deadlift)是預防背痛的最佳重量訓練動作。 ... 雙手正握(或一手正握一手反握)槓鈴的地方比腳(肩)再寬一些,手肘在膝蓋 ...
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