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硬舉的三種變化與比較，以及姿勢注意事項

槓鈴 到達脛體中間(即上5吋下5吋)後，呼氣，利用下腰及臀大肌將槓鈴帶回原來位置。 注意事項： 1. 請注意下腰的感覺，如果無法保持畢直，訓練重量而 ...

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