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淺談健力咖週期化課表設計原則 - Curious Barbell

... 臥推(bench)、硬舉(deadlift) 這三個動作執行一次可做大的最大重量， ... 硬舉、臥推主要動作就好，硬舉變強還要加入划船等練背的動作，槓鈴握推 ...

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